Der Sommer ist die perfekte Zeit für Abenteuer und Reisen. Ob du nun ans Meer fährst, in die Berge wanderst oder eine neue Stadt erkundest – es gibt nichts Schöneres, als die Welt zu entdecken. Aber wie du weißt, können Reisen auch ihre Herausforderungen mit sich bringen. Von kleinen Wehwehchen bis hin zu Verdauungsproblemen – es ist immer gut, vorbereitet zu sein. Und genau hier kommt Ayurveda ins Spiel! Heute möchte ich dir zeigen, wie du mit einer ayurvedischen Reiseapotheke gesund und munter durch den Sommer kommst.

Warum eine ayurvedische Reiseapotheke?

Ayurveda bietet uns eine Fülle von natürlichen Heilmitteln und Tipps, die uns helfen können, gesund zu bleiben und kleine Beschwerden auf natürliche Weise zu lindern. Eine ayurvedische Reiseapotheke ist nicht nur praktisch, sondern auch eine wunderbare Möglichkeit, die Prinzipien des Ayurveda in deinen Alltag zu integrieren – egal wo du bist und all das mit nur wenig Zutaten.

Must-Haves für deine ayurvedische Reiseapotheke

Hier sind einige essentielle Dinge, die in deiner ayurvedischen Reiseapotheke nicht fehlen sollten:

1. Triphala

Triphala ist ein kraftvolles ayurvedisches Mittel aus drei Früchten (Amalaki, Bibhitaki und Haritaki) und wirkt wunderbar regulierend auf das Verdauungssystem. Es hilft bei Verstopfung und unterstützt die Entgiftung des Körpers. Anwendung: Nimm abends vor dem Schlafengehen einen Teelöffel Triphala-Pulver mit warmem Wasser ein.

2. Ingwer

Ingwer ist ein wahres Wundermittel gegen Übelkeit und Verdauungsprobleme. Er wirkt entzündungshemmend und stärkt das Immunsystem. Anwendung: Koche ein paar Scheiben frischen Ingwer in heißem Wasser für einen beruhigenden Tee oder kaue einfach ein kleines Stück rohen Ingwer. Wenn du ein starkes Pitta-Dosha hast, nutze Ingwer bei starker Hitze nur in Maßen.

3. Kurkuma

Kurkuma hat starke entzündungshemmende Eigenschaften und kann bei kleineren Verletzungen oder Entzündungen helfen. Anwendung: Mische Kurkumapulver mit etwas Wasser zu einer Paste und trage sie auf kleinere Wunden oder Insektenstiche auf. Auch bei kleine Schnittwunden kannst du Kurkumapulver aufstreuen. Die desinfizierende Wirkung von Kurkuma wird genutzt und schließt die Wunde. Übrigens auch in der Küche immer ein guter Helfer, wenn du dich in den Finger geschnitten hast.

4. Tulsi (Heiliges Basilikum)

Tulsi ist bekannt für seine adaptogenen Eigenschaften und hilft dabei, Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken. Anwendung: Trinke Tulsi-Tee oder nimm Tulsi-Kapseln ein, um dein Immunsystem zu unterstützen.

5. Murivenna Thailam

Ist ein ayurvedisches Kräuteröl auf Kokosölbasis. Es kühlt nicht nur, sondern hilft sehr gut bei muskulären Beschwerden. Es kann dich also z.B. bei Muskel- und Rückenschmerzen unterstützen.

6. Sesamöl

Sesamöl ist vielseitig einsetzbar – ob zur Massage, als Nasenöl (Nasya) oder zur Pflege trockener Hautstellen. Anwendung: Massiere morgens etwas Sesamöl in deine Haut ein oder gib ein paar Tropfen in deine Nasenlöcher zur Befeuchtung der Schleimhäute.

7. Gewürze (immer ungemahlen)

Fenchelsamen. Kreuzkümmel und Koriander sind hervorragend für die Verdauung und helfen bei Blähungen und Völlegefühl. Anwendung: Kaue nach dem Essen eine kleine Menge Fenchelsamen oder bereite einen Fencheltee zu oder bereite dir aus den drei Gewürzen zu gleichen Teilen eine Teemischung zu.

8. Aloe Vera Gel

Aloe Vera Gel ist perfekt zur Beruhigung von Sonnenbrand oder gereizter Haut. Anwendung: Trage das Gel direkt auf die betroffenen Hautstellen auf. Auch auf die Stirn aufgetragen, kühlt Aloe Vera ganz wunderbar und reguliert den hitzigen Pitta Kopf nach unten. Neben einem kalten Waschlappen auf der Stirn, der beste Tipp, um Hitze-Kopfschmerz runter zu regulieren.

9. Amla Churnam

Die Amla Frucht ist ein wirkliches Allroundtalent und sollte in der Reiseapotheke nicht fehlen. Im Ayurveda wird sie u.a. gern zum Ausgleich bei Stress und Förderung für entspannten Schlaf verwendet. Aber auch auf die Verdauung hat Amla eine positive Wirkung, verhindert Verstopfung. Einnahme pro Tag 1-3g als Pulver  mit etwas Wasser oder z.B. in deinen frischen Smoothie einrühren. Amla ist übrigens auch Bestandteil in der Gewürzmischung Triphala.

10. Kokosöl

Ein natürliches Öl, das nicht nur gut duftet, sondern wundervoll zur Kühlung von Kopf und Körper verwendet werden kann. Wenn der Kopf brennt, versuche es mit etwas Kokos auf der Stirn und gönne dir auch innerlich diese Frische.

Zusätzliche Tipps für gesundes Reisen

Neben deiner ayurvedischen Reiseapotheke gibt es noch einige weitere Tipps, die dir helfen können, gesund unterwegs zu sein:

Hydration: Trinke ausreichend Wasser! Besonders im Sommer verliert dein Körper viel Flüssigkeit.
Ernährung: Versuche, leichte und kühlende Lebensmittel wie gedünstetes Gemüse, bittere Salate und süße, saftige Früchte  zu essen.
Bewegung: Bleibe aktiv! Ein kleiner Spaziergang nach dem Essen kann Wunder wirken.
Entspannung: Gönne dir regelmäßig Pausen und achte darauf, genug Schlaf zu bekommen.
Atmung: Praktiziere Pranayama (Atemübungen), um deinen Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Lust auf mehr Ayurveda? Besuche das kleine Ayurvedahaus in Bad Malente-Malkwitz!

Wenn du tiefer in die Welt des Ayurveda eintauchen möchtest, dann lade ich dich herzlich dazu ein, einen  Ayurveda-Erlebnistag im Ayurvedahaus zu starten! Stell dir vor: Ein Tag voller Entspannung mit wohltuenden Massagen, inspirierenden Kochgenüssen und wertvollen Tipps zur Selbstfürsorge – alles nur für DICH – klingt das nicht verlockend?

Oder wie wäre es mit einer kleinen Rasayanakur? Diese revitalisierende Kur hilft dir dabei, neue Energie zu tanken und dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Du wirst dich wundern, was bereits in drei, fünf oder sieben Tagen alles an positiven Veränderungen in deinem Körper passieren kann und welche wunderbaren Erfahrungen dafür sorgen, dass du dich rundum wohlfühlst.

Und wenn du einfach mal abschalten möchtest – gönn dir doch eine unserer entspannenden Massagen oder eine persönliche Beratung im Ayurvedahaus!

Lass es dir bis dahin immer gut gehen und hab eine gute Reise.

Deine

Imke Anandani

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